2回にわたって解説してきた正しいコア・トレーニングの方法。7つの動作の基礎編をマスターしたら、次のステップに進もう。
今回は、7つの動作の応用編をまとめて解説いたします。
A．両足バックブリッジ（抗屈曲）
B．ニーリングサイドブリッジ（抗側曲）
C．プランク（抗伸曲）
D.四つん這いベントニーヒップエクステンション
E.クラムシェル（貝殻）
F.スティッククランチ
G.リバースクランチ
Home > 友岡和彦のメジャー流セルフケア&トレーニング > 第4回：間違いだらけのコア・トレーニングから脱却しよう！体幹を鍛える正しいエクササイズ。【応用編】
