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Home > 友岡和彦のメジャー流セルフケア&トレーニング > 第7回:正しい姿勢に矯正して、パフォーマンスを高めよう。

友岡和彦のメジャー流セルフケア&トレーニング

第7回 正しい姿勢に矯正して、パフォーマンスを高めよう。

悪い姿勢を改善し、障害を予防する正しい姿勢に矯正する3つのエクササイズを動画で解説します。
本誌8号P37に掲載されている3つの動作です。

解説
基本編

A.コブラ

B.ウォールヘッドリーン

C.胸椎ハイパーセクステンション

第1回:筋膜の流れに沿ったアクティブなストレッチ

第2回:間違いだらけのコア・トレーニングから脱却しよう!体幹を鍛える 正しいエクササイズ。【前編】

第3回:間違いだらけのコア・トレーニングから脱却しよう!体幹を鍛える正しいエクササイズ。【後編】

第4回:間違いだらけのコア・トレーニングから脱却しよう!体幹を鍛える正しいエクササイズ。【応用編】

第5回:猫背気味の姿勢を改善しよう!傷害を予防する肩のエクササイズ。

第6回:股関節の動きを良くして、慢性的な腰痛や膝の痛みを予防しよう。

第7回:正しい姿勢に矯正して、パフォーマンスを高めよう。

第8回:ストレッチポールを使って、バイクやランで酷使する筋肉をほぐそう。

第9回:自分の体重を使って、下半身のパフォーマンスを上げよう。

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