第7回：正しい姿勢に矯正して、パフォーマンスを高めよう。 | 友岡和彦のメジャー流セルフケア&トレーニング | Triathlon Trip

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悪い姿勢を改善し、障害を予防する正しい姿勢に矯正する３つのエクササイズを動画で解説します。
本誌8号P37に掲載されている3つの動作です。

A．コブラ

B．ウォールヘッドリーン

C．胸椎ハイパーセクステンション

第1回：筋膜の流れに沿ったアクティブなストレッチ

第2回：間違いだらけのコア・トレーニングから脱却しよう！体幹を鍛える正しいエクササイズ。【前編】

第3回：間違いだらけのコア・トレーニングから脱却しよう！体幹を鍛える正しいエクササイズ。【後編】

第4回：間違いだらけのコア・トレーニングから脱却しよう！体幹を鍛える正しいエクササイズ。【応用編】

第5回：猫背気味の姿勢を改善しよう！傷害を予防する肩のエクササイズ。

第6回：股関節の動きを良くして、慢性的な腰痛や膝の痛みを予防しよう。

第7回：正しい姿勢に矯正して、パフォーマンスを高めよう。

第8回：ストレッチポールを使って、バイクやランで酷使する筋肉をほぐそう。

第9回：自分の体重を使って、下半身のパフォーマンスを上げよう。

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