＃TriGO のある生活 vol.4 ポンコツ膝と過密スケジュール！？AIコーチと挑むアイアンマンへの道
tabigarasu天草、愛南と続いた怒涛のオリンピックディスタンス（OD）連戦から1週間。 ようやく身体のダメージも抜けてきたので……
「さあ、いよいよアイアンマンジャパンに向けて本格始動だぁ！！」
と意気込んだものの、現実は甘くありません。取材が終われば原稿の山に追われるのが、我々ライターの悲しい性（サガ）です。
「せ、せめて練習プランだけでも……！」 藁にもすがる思いで、私はAIコーチ「TriGO」に泣きつくことにしました。
過去のプランは封印！「ゼロから作り直す」ボタンをポチッ
実はTriGOを始めた当初、とりあえずで作ってもらったプランがあったのですが、レース続きでダメージを抜くことを優先した結果、ほぼガン無視していました（AIコーチごめん）。
というわけで、今回は心を入れ替えて練習プランを立て直します！ トレーニングページの「プランをゼロから作り直す」を、えいやっとプッシュ。
すると、新しいプランを作るための「要望ヒアリング」が始まりました。
- 目標タイプ： もちろん「完走狙い」一択！（笑）現状維持で生き残るのが最優先です。
- 注目種目： 本当はランを強化したいけれど、膝の爆弾次第なので「バランス」を選択。
- フィットネステスト： これは逃げずに「実施する」！
ここからが本番！超クセ強な「マイスケジュール」
しかし、これだけで終わらないのがTriGOの凄いところ。最大の肝は「曜日別の練習可能時間」と「種目別の嗜好」のすり合わせです。
私の1週間のスケジュールを見てください。
- 月・木： 主宰しているZWIFTのミートアップあり🚴♂️
- 火・木・土： ジェロニモのインドアバイクセッションに参加🚴♂️
おわかりいただけただろうか……。 そう、「指定の曜日はバイクしかできない」のです。
必然的に他の曜日にスイムとランを詰め込むしかないのですが、このパズルをうまくクリアしないと、せっかくプランを作っても「実施率」がダダ下がりするのは目に見えています。
AIコーチの「神対応」に旅烏が泣いた
このワガママなスケジュールについて、チャット機能でAIコーチに直接相談してみました。すると、AIコーチからこんな返答が。
🤖 AIコーチ 「週末にランが重なることになりますが、半月板損傷の膝の負担は大丈夫ですか？」
……！！！ 「おおお！ わかってるぅ！！」
過去のデータ（半月板損傷）をしっかり把握した上で、スケジュールの偏りによるケガのリスクまで心配してくれるなんて……！マジで優秀なパーソナルコーチです。感動しました。
とはいえ他に選択肢もないため、「痛くてダメな時は負荷を下げてウォーキングにする」という条件で、その方向性でプランを作成してもらうことに。
残り13週間！決戦へのロードマップ完成
そして出来上がった、アイアンマンまでの残り13週間のプランがこちら！
- 基本サイクル： 「3週ガッツリ🔥」＋「1週レスト💤」を3セット
- 仕上げ： 最後の2週間はテーパリング（調整）
- お休み： 水曜日は完全レスト日に決定！
※ただし最初のブロックは、もう時間がないので「2週ガッツリ」に短縮されました（笑）。
実際にどこまでこのプラン通りにこなせるかは未知数ですが、基本的にはこの「TriGO AIコーチ特製プラン」を信じて、アイアンマンまで駆け抜けてみようと思います！
果たして、私の膝とスケジュールはどうなるのか！？ 次回に続く！
投稿者プロフィール
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TriathlonTrip主宰者。
旅烏（tabigarasu）。
『トライアスロン・ジャパン』『Lumina』そして自ら編集長を務めた『トライアスロン・トリップ』と、3つの雑誌を渡り歩きながらレース記を連載し続けています。
